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每天喝8杯水就能变瘦?营养师:这3种人不适用

发布时间:2020-08-10

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喝水好处多,足够的水分能促进体内新陈代谢,更是塑身和养颜的好帮手。但许多易胖体质的人,总觉得自己连喝水都会胖,到底问题出在哪?德国科学家发明提出的‘8杯水减肥法’,指的是每天在特定时间喝8杯水,一个月就能瘦下5公斤,快来看看究竟要怎么喝才能轻松瘦!

每天8杯250cc的水 帮助代谢和排毒

8杯水减肥法强调每天在对的时间喝下8杯250cc的水,帮助身体新陈代谢。营养师提表示,人体无论是排毒、燃烧脂肪、增加肌肉都需要水分,所以正确喝水可以帮助瘦身。建议大家喝水的时候尽量小口小口喝,一口气喝掉的话,往往身体无法留住、会直接变尿液排掉。

‘8杯水减肥法’建议的喝水时间

1.早上起床后:睡醒时身体处于最缺水状态,在早餐前先喝一杯水,补水开启一天。

2.早上9点:根据中医说法,9点是肠胃排毒时刻,喝水可以帮助肠胃蠕动。

3.中午用餐前:午餐前喝一杯水,可帮助增加饱足感,也可加速体内排毒。

4.下午1点:饭后半小时喝一杯水,可以帮助消化。

5.下午3点半:要怎么避免下午茶时间吃甜点?用水代替饮料和零食,就是最好的方式。

6.下午5点半:接近下班时间来一杯水,减缓饥饿感,同时能提振精神。

7.晚上7点:这个时间是体内新陈代谢最频繁的时段,补充水分最能促进血液循环与排毒。

8.睡前2小时:可以帮助调节血液浓度。建议睡前两小时,是为了避免睡前喝太多水、造成夜间频尿,这样反而会影响睡眠。

尿频、易水肿的人不适用

虽然喝水好处多多,但营养师建议以下三种人不适用这个方法。

易消化不良或胃溃疡的人,避免在餐前喝水、以免稀释胃液而影响消化。

夜间尿频的人,尿频会影响睡眠,反而影响生长激素分泌,是瘦身大忌。

体质易水肿的人,前一晚喝水后、隔天脸或手脚易浮肿,建议睡前少喝水。



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