珍珠项链

明日谷雨|湿气重的人要注意,多喝这3碗汤,祛湿排毒养好脾

发布时间:2020-08-08

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雨生百谷,暮春至。

明天是谷雨,也是春天的最后一个节气。此时春夏交接,温度逐渐回升,降水增多,空气中湿度较大。所以谷雨养生的的重点就是祛湿热,防春火。

说到祛湿,很多人想到的可能是葛根、芡实、木棉花,但这些食材并不易购得。

其实家常的食材也有很好的祛湿效果,比如 红小豆、冬瓜、薏米等。

牛奶230克 有机薏仁米 50克

有机红小豆 100克

有机红枣 3颗(约15克)

薏米除湿的效果肯定是不错,冬瓜更是当仁不让,里里外外都是宝,果肉软糯香甜,表皮清爽脆嫩,有很好的祛湿消水肿功效。

· 食材清单 ·

排骨300g 冬瓜150g

薏米30g 小葱2根

姜5片 料酒1汤匙

1.煮薏米前炒一下,提高祛湿的效果与营养价值,更有利于肠胃的吸收。

2.冬瓜煮汤最好不去皮,因为冬瓜皮比冬瓜肉更具有消除水肿的功效。

苦瓜2根 猪骨头500克

黄豆150克 酸菜100克

盐(可不放)少许

我们除了通过饮食来改善体内湿气之外,还可以做些适量的运动,慢跑,跳绳,游泳,瑜伽都是不错的选择。运动能够排湿祛寒,促进身体器官运动,加速湿气的排出。

晚上睡前,也可以泡泡脚,在水中加些艾叶、花椒、生姜等。泡脚有助于加速我们体内的血液循环,促进皮肤的新陈代谢,同时也可以把湿气排出体外哦~

你有什么祛湿小妙招?

槐花麦饭

香菇油菜包



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其实家常的食材也有很好的祛湿效果,比如 红小豆、冬瓜、薏米等。 5.掀开锅盖,将切好的带皮冬瓜放入汤中,加少许盐调味儿,继续煮20分钟。 1.煮薏米前炒一下,提高祛湿的效果与营养价值,更有…
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