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孕妇适合吃什么零食

发布时间:2020-06-06

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谁说怀孕之后就不能再吃零食了,只要选对了零食,也是能对孕妈咪起到很大帮助的。孕妇适合吃什么零食?哪些小食品既可以满足孕妈咪的胃口,又能帮助小宝贝健康发育呢?爱吃零食的孕妈咪带着您的疑问,快来学习一下吧。

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的亚麻酸、维生素E以及磷脂等,对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,又是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶爽口,清凉,很容易被消化吸收。大枣不仅自身含有丰富的维生素C,还能补充铁,是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气,可以做成红枣粥来喝。葡萄干能利水消肿,补气血,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。值得注意的是,有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

奶酪是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的维生素B群、蛋白质、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要,怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的零食。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

孕妇适合吃的零食真是不少,大枣,核桃,酸奶,板栗,全麦面包,海苔,奶酪,葡萄干等等,这些常见的小零食,其实都是孕期妈妈不错的选择,谁说怀孕的女人只能天天面对油腻腻的大鱼大肉,这些解馋的小零食也都是补充营养的小能手呦。



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