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张文宏主任说重视孩子的早餐,我早起20分钟做一桌,丰盛营养

发布时间:2020-08-06

var pageData = { headVideo : {} }; 哪怕只有一个人吃饭,也要做到精致得体,美食、不仅仅是为了果腹,更是对生活的一种品味和追求,用心去过好生活,把爱与美食刻在灵魂里,这世上,唯爱与美食不可辜负,请善待那个为你做饭的人!

这两天被张文宏主任的话刷屏了:重视孩子的早餐,远离垃圾食品,多吃牛奶和鸡蛋!这话要是换做别的专家说,我一定不会相信,但是从张文宏医生嘴巴里说出来,我十分相信,张医生是个敢说真话,说简单大实话的好医生,我十分喜欢他的风格,既然张医生这么说,那肯定没错,我今天特意早起20分钟,给孩子准备了一桌丰盛的早餐。

今天的早餐,我准备了玉米汁,黄金糕,鸡蛋蒸肉饼,蒸南瓜,小黄瓜蘸酱,哈密瓜,一份健康的早餐,我觉得要有高蛋白,有蔬菜,有水果,口感上也要干湿搭配,咸甜皆有,这样不论是口感,还是营养,都适合小朋友。

玉米汁用家里的破壁机,豆浆机都可以打,我的豆浆机打起来很快,20分钟就能打一大杯,这种玉米汁外面的饭店里经常有,一把玉米,一把大米,适量的清水,一起加入破壁豆浆机里,按下米糊键,自动打成米糊即可,如果喜欢吃甜味的,可以在玉米汁打好以后加少许糖调味,我家都喜欢喝原味的。

黄金糕很好吃,我买的是新鲜的黄金糕,不是冷冻那种,这种黄金糕在进口超市有卖,上锅蒸三分钟就可以吃,一般的超市有冷冻的黄金糕买,在超市的冷冻食品区,新鲜的黄金糕更好吃一些,自己做也可以,不过就是麻烦了点,自己做至少花费一个小时,用现成的三分钟就好,大家可以自己决定。

鸡蛋蒸肉饼十分鲜美,我家孩子很喜欢吃,这两样都是高蛋白的食物,可以经常吃吃,猪前腿肉剁碎,加入盐,生粉,白胡椒粉搅拌上劲,铺在小碗里,中间挖一个洞,打入两个鸡蛋,上锅蒸十分钟,鲜嫩可口,不用放味精就特别鲜。

蔬菜也要准备一个,今天天气太热,我准备了一根小黄瓜,去了皮,切成条,摆在盘子里,可以搭配甜面酱或者豆瓣酱,黄豆酱蘸着吃,十分清香,也可以把小黄瓜清炒一下,孩子也会喜欢。

另外准备了一份蒸南瓜,南瓜里含有丰富的果胶和微量元素,能帮助身体排出重金属残留,尤其是经常喜欢咬玩具的小朋友,多吃些蒸南瓜能起到排铅的作用,铅是对孩子危害很大的重金属,能损伤孩子的大脑,吃南瓜排铅是最简单有效的办法。

每天孩子的水果都不可少,我今天准备了哈密瓜,十分清香开胃,哈密瓜甜度比较高,不想吃这么甜的水果可以换成别的,不过建议最好准备孩子喜欢吃的,您都给孩子准备什么样的早餐呢?欢迎点我头像关注我,查看365天每天都不重样的早餐。

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张文宏主任说重视孩子的早餐,我早起20分钟做一桌,丰盛营养

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