珍珠项链

比豆浆浓稠好吃,比粥简单省事,早餐吃上一碗,滋润睡眠质量好

发布时间:2020-08-11

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莲子茨实米糊

前段时间,可能因为工作压力大,总觉得忙不完的事情,白天上班很累,总想好好睡觉,晚上躺在床上又睡不着。工作日还要正常上班,白天精神状态差了。我和一个要好的同事聊天,说起我的苦恼,问她有没有提高睡眠的好方法。她说她自己只要躺在床上一分钟之内保准睡得很香。过了几天,她对我说:“睡眠不好,白天要多运动,平时多吃提高睡眠的食物,比如红枣、桂圆、莲子、茨实,放松心情,在睡觉前不要看恐怖片,多想开心的事。”

这周,我按照同事的方法,用莲子茨实大米煮米糊,莲子茨实米糊跟牛奶一样的色泽,奶白色,我没有放糖也没有放盐,喝起来就是莲子茨实清香的味道。莲子茨实米糊比豆浆浓稠。煮粥要花时间,而莲子茨实米糊不用看火,把食材洗净放进破壁机或者豆浆机就搞定了。莲子茨实米糊挺好吃的,这周我喜欢上莲子茨实米糊,每天都喝一杯,感觉睡眠质量提高了。

我翻了一下资料,莲子和茨实都有清热降心火,莲子不仅有强心作用,莲子还能抗钙和抗心律不齐,多吃莲子茨实可以提高睡眠质量。以前莲子还是珍贵的补品,身体虚弱的人多吃莲子滋补身体。莲子在市面上价格大概30多元,可以经常用莲子做早餐饮品、煲汤等。

下面就来看看莲子茨实米糊的详细做法。

【食材】莲子50克,莲子 50克, 大米 50克,冰糖选用。

【做法】

第一步 准备做莲子茨实米糊的食材,莲子已经去心了,莲子心有苦涩味,建议莲子去心,茨实用了冰鲜的。

第二步 把大米用水冲洗几遍,干莲子和干茨实最好浸泡一会儿再煮米糊。

第三步 把莲子、茨实、大米和750毫升水放进破壁机,按下破壁机的杂粮米糊功能键。

第四步 破壁机工作完毕就有细腻香浓的莲子茨实米糊。

——康妮说——

第一 我自己喝豆浆、米糊都不放糖,一方面可以品尝食材自身的味道,另一方面我比较担心长胖。如果喜欢吃甜味的,可以放一些冰糖,冰糖清甜滋润。

第二 制作米糊可以用料理机、破壁机或者豆浆机,使用能加热的破壁机,那么要注意破壁机的最大容量,这里的食材适合3-5人,家里人数少,那么要减少食材。



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