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韭菜和它是天生一对,一周吃3次,清肠排毒,腰小一圈,肚腩变平

发布时间:2020-08-14

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韭菜和它是天生一对,一周吃3次,清肠排毒,腰小一圈,肚腩变平。现在虽然还是春天,但我们当地的气温已经很高了,夏天的脚步已经逼近,经过了一整个冬天宅家养脂肪模式,现在肚子上的赘肉可都不少了吧,尤其是无肉不欢的小伙伴,一不小心就吃胖了。再不抓紧时间瘦下来,这夏天的短裙、短裤恐怕是穿不上了。所以趁着夏天还没有到来,抓紧时间能瘦一点是一点。说到瘦身,无非就是要“管住嘴、迈开腿”,这说起来很容易,但是能一直坚持下去的人也不多。

减肥除了要适当的运动之外,吃也是一门学问,“管住嘴”并不是不吃,而且要吃得恰到好处才行,现在就特别流行“轻食减肥餐”,在一定热量限制内,选择饱腹感强的食物。让每日饮食所摄取的食物种类尽量符合三低一高原则(低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维),掌握好这个原则,你也能“越吃越瘦”,而且还瘦得很健康。这里就跟大家分享一道适合春天减肥吃的家常小炒素菜:韭菜炒豆芽。春天是出韭菜段最佳季节,因为这个季节的韭菜最嫩,营养又好吃。

韭菜的热量不高,还是属于高纤维的食物,另外我们还搭配豆芽一起,豆芽中含有丰富的维生素C、维生素E、叶绿素等营养成份,热量也不高,膳食纤维含量也很丰富,这两样食材搭配在一起炒,对帮助肠道消化、排宿便、去油腻有很好的作用,坚持一周吃3次,当晚餐吃,对瘦身很有帮助,而且还不用挨饿。春天,把这2种素菜一起炒,每周吃3次,去油腻排宿便,赘肉都少了。接下来一起来看看详细做法吧。

【韭菜炒豆芽】

准备食材: 黄豆芽适量、韭菜适量、大蒜少许、剁椒1勺。

准备配料:油盐适量。

1、黄豆芽清洗干净,捞起沥干水分待用。

2、韭菜清洗干净切段待用。大蒜切碎待用。

3、锅烧热,热锅凉油,加入豆芽下锅翻炒,翻炒片刻后,加入韭菜段下锅一起翻炒。

4、将食材炒至断生后,加入1勺的剁辣椒一起炒,少许盐调味炒匀即可。

出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:韭菜炒豆芽就做好啦。这是一道家常的素菜小炒,口感清香脆嫩,再搭配上剁辣椒独特的风味,非常开胃好吃又下饭,关键是热量还不高,都是高膳食纤维的食物,多吃可以对帮助肠道消化,去油腻,还能减肥。做法也特别简单,成本几块钱,适合全家人一起享用。简单好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士:

1、黄豆芽在选购的时候不建议选择无根豆芽,选一些嫩一点的,这样的口感更好。粗短带根短黄豆芽最佳。

2、韭菜跟黄豆芽都是非常容易熟的食材,炒断生就可以了,不宜炒太长时间,以免营养其脆嫩的口感。

3、这里加了少许的剁辣椒一起炒,口感微微酸辣,如果喜欢吃更辣的,可以加入干辣椒或者小米辣一起炒,也是很开胃下饭的。



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