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减肥期间,为什么推荐你跳绳,而不是跑步呢?

发布时间:2020-08-10

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随着减肥高潮在我国兴起,我们可以发现,越来越多人会在沿江边跑步或者是大街上跑步。大多数人减肥的时候,最先选择的就是跑步运动。

跑步,对大多数人来说他们认为是方便的运动,因为不需要任何的器材,只需要自己穿上一双跑鞋就可以出去跑步了。

那么,减肥期间,笔者还是更推荐你跳绳减肥,而不是跑步减肥呢?

跑步的减肥效果也很不错,随着跑步的时间的延长,身材会慢慢地瘦下来,体重下降的速度也是非常快的。不过,在跑步后的第2-3个月的期间内,减肥的效果就不会那么明显了,体重也没有下降得那么快了,不少人就会陷入了焦虑的状态。

而减肥期间坚持跳绳运动,相对于运动跑步来说,减肥运动效果更好。对于没时间运动的上班族来说,跳绳就是最适合的运动了。跳绳不需要我们出去外面才能进行,在家里就可以轻松减肥,所需时间更大,燃脂效率更高。

有这样的说法,当我们的跳绳频率能够达到140次/分钟,连续跳绳20分钟的减肥效率,相当于45分钟的跑步减肥效果。

从这里也说明了跳绳的减肥效率,确实要比跑步的减肥效率高得多。跳绳训练在短时间内能够促使身体消耗大量的热量,燃烧脂肪,促进瘦身减脂。

坚持长期跳绳,对我们有哪些好处呢?

1、坚持跳绳能够促进燃脂,加快减肥的速度

跳绳作为一项有氧运动,能够有效地帮助我们燃脂和减脂,塑造健美的身材,增强个人的体质。每次跳绳不到10分钟,就可以让我们暴汗淋漓,消耗掉身体内多余的热量,燃烧掉脂肪,让身材快速瘦下来。

2、跳绳是更适合上班族和家庭主妇减肥运动

跳绳不需要很大的场地,也不需要花费多少时间,对于上班族和家庭主妇来说,更适合他们在家里进行减肥运动,可以减掉自己的大肚腩,甩掉身上的脂肪。每次只需20分钟,花费的时间更短,运动效率更高。

3、长期坚持跳绳能够锻炼到我们的下半身肌肉

日常生活中我们总是习惯于久坐,不仅加快了下半身脂肪堆积,容易变成扁平臀,下半身肥大让人看起来身材显得十分的难看。坚持跳绳,可以缓解我们久坐给身体带来的伤害,还可以预防下肢肌肉流失,提高自身的代谢。

4、跳绳能够让我们释放压力,发泄负能量

长期生活在高压的环境下,你就会容易产生负能量,以及自我感觉到压力非常大,有的人发泄只通过吃东西来发泄,而有的人则是通过运动来发泄。

跳绳作为一项运动效果超好的释压运动,长期坚持能够让我们调节情绪,释放压力,发泄自身的负能量等。

5、跳绳能够提高我们的体能

刚开始跳绳的时候,身体很容易就会感觉到累,而当我们坚持一段时间的跳绳之后,连续跳绳10分钟都不会容易觉得累,我们的自身的心肺功能得到了很大的提升,免疫能力和抵抗力都得到很大的提升。

每次一次跳绳训练,运动燃脂是非常不错的。如果你能够每天坚持20分钟等跳绳运动,3个月后轻松瘦下来15斤,体重下降6%以上。



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