珍珠项链

面包片这样吃,快手营养又美味!上班族的首选

发布时间:2020-05-25

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每天早上起来收拾好了都来不及吃早饭,总吃外面买的还不放心。今天跟大家分享几款快手又营养的三明治做法,最近网上可是掀起了三明治热潮,材料做法非常简单,这几款都是我上班之前经常做的,跟我一起学起来吧!

【食材】

面包片适量、鸡蛋2个、火腿1个、玉米适量、肉松200g、香蕉1个沙拉酱适量、紫米150g、核桃50g、芋头半个、小紫薯3个、蜂蜜适量、炼乳适量

【做法】

1、紫米焖熟了以后加上白糖跟核桃碎搅拌均匀放凉备用,紫薯跟鸡蛋还有芋头蒸熟。

2、紫薯加上牛奶跟蜂蜜搅拌成紫薯泥。芋头加上牛奶跟炼乳搅拌均匀成芋泥。

3、面包片抹上一层紫薯泥一层芋泥摆上香蕉,再摆上一层面包上用保鲜膜裹上。

4、鸡蛋蒸熟了用沙拉酱搅拌成泥。肉松也要用沙拉酱拌一拌,玉米粒随意放。

5、面包片上放一层鸡蛋沙拉跟火腿肠,盖上一层面包再放上一层玉米粒跟肉松沙拉。

6、面包片上涂一层紫米核桃,再盖上一层面包用保鲜膜缠起来。

7、口味随意搭配,按照自己喜欢的层次铺就行。

早上吃一个三明治配一杯牛奶,太幸福了。

【烹饪小贴士】

1、食材不局限于这些,喜欢什么自己搭配就行了。

2、也可以前一天晚上做好放冰箱里,早上起来就可以带走了。



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