珍珠项链

要想睡眠好 睡前不碰这五种食物

发布时间:2020-08-08

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1.酒

睡觉前饮酒会导致心脏负担加重,而且血压容易升高。因此睡眠质量就会下降,甚至难以入眠。

2.咖啡

咖啡中的咖啡因容易达到兴奋大脑神经的作用,睡前饮用过多咖啡会导致精神亢奋,这样睡眠质量就容易降低。

3.浓茶

很多人都认为喝茶对健康有帮助,确实,适当喝点茶能够解油腻,补充里面的多种抗氧化物质,但是睡前饮用浓茶之后受到里面茶碱影响,有可能睡眠质量就容易降低,甚至会经常半夜醒来。

4.辣椒

辛辣的食物摄入过多会刺激人的胃部,很多人在睡觉过程中,胃部总是处于受刺激的状态中,可能睡眠质量就会下降。



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