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高考延期1个月, 给每位考生的26条“温馨提示” | 头条

发布时间:2020-08-12

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昨日,备受社会各界关注的“2020年高考时间”尘埃落定:2020年高考延期一个月进行,考试时间为7月7日至8日。湖北省、北京市可根据疫情防控情况,研究提出本地区高考时间安排的意见,经教育部同意后及时向社会发布。

由疫情所致的高考时间变动,将为全国考生的学习和生活带来意料之外的挑战,但某种意义上,这也是一次应对变化升级认知、调整自我的机会。 准确认识2020高考的变与不变,清晰把握自己需要做到的事,是全体考生当下最优先的任务。

为此,小新君连夜收集全国各地高中校长、名师的最新意见,为考生们梳理了七个方面的规划、调整建议,预祝各位同学在2020年收获属于自己的精彩!

1、不要纠结于“延期”到底好不好、到底有哪些影响等未知的结果,接受不确定,拥抱你自己。专注于当下,着力于眼前。要坚信:任何时候,能左右未来的只有我们自己;无论高考是否延期,我们都需要为梦想拼尽全力。

2、千万不要有“我多了一个月,现在可以放松”的想法,也不要有“别人多了一个月,竞争力增强”的执念,大家都在一条起跑线上,机会永远垂青有准备的人,要学会抓住那“多出的”时间,让备考更充分。之前蕴蓄的体能会在这段冲刺中发挥作用,所以要加紧“锻炼”。

3、独自一人压力过大时,可采用一个缓解焦虑情绪的简单方法——“深呼吸”,腹式呼吸,鼻吸嘴呼。深吸一口气,默数1、2、3,然后吐气,重复数次。也可以用音乐照顾自己起伏的情绪。找一个相对安静的空间坐下来,尝试从收藏的音乐库中找此刻很想听的音乐,并设置为单曲循环播放,让音乐带你去任何你想去的地方。

4、要让自己的生活有序化,帮助自己在心态上取得平和;其次,实事求是地确定自己的高考目标,这样经过自己的努力将来就能达到这个目标,心态也就会平和得多;第三,不要与父母讨论那些容易引起情绪变化的话题;第四,把自己的复习环境布置得温馨有序,同时让那些容易导致注意力分散的物品变得“获取不便”。

1、针对高考延期,学校会根据校情、学情完善整体复习计划,同学们要跟随教师的上课节奏,即使是年轻教师,他背后也有整个学校的经验和判断作为指导,能避免复习走弯路。在紧跟学校统一备考的基础上,也要量身调整个人复习计划,然后按照重新拟定的计划踏踏实实往前走,始终保持学习、生活的节奏与高考同频共振。

2、高考是选拔性考试这个性质没有变,高考的考试内容和风格没有变,学生要巩固基础,回归教材,重视学科主干知识,核心素养,关键能力的考察,不要把精力过度分散,平均分配到每一个知识点上。

3、重视双基、强优补弱、精选精练、淡化偏怪,掌握扎实的解题技巧,可以采取分科列表的方式,将最有把握的知识、基本掌握的部分以及最薄弱的环节排列出来,不断发现不断补充,做到心中有数。

4、同学们要根据自己目前的学习水平,给自己一个合理的预期:成绩不太理想的同学不要盲目的去追高难度试题,仍然要把主要精力放在基础部分,成绩较为理想的同学,可以规划时间突破几个自己的薄弱点。

5、搜集高考信息。关注2020年各省高考政策新变化,认真研读2020年各科高考说明,做到知己知彼,百战不殆。

6、与学校老师保持紧密的联系和沟通,遇到不会的问题,要及时向老师求助。实际上,不管是考前焦虑,考中答题,考后志愿填报,都是有许多工具和方法可以运用,学生不要自己摸索,而要及时将困惑与教师多多沟通交流。

7、如果有可能,建立友伴学习小组,在学习上相互督促,情感上相互支持。有的同学依然处于在家学习状态,无法像在校的时候,通过每周小测,即时了解自己的学习程度,就可以考虑利用跟好朋友建立的友伴学习小组,安排模拟小测,相互检测,对小测结果进行讨论,相互学习。

1、根据网课进度和身情况,制定一个90天学习计划,根据实际在校的节奏,安排每天的作息,并坚持按日打卡。抢时间但不熬夜,讲效率而不苦读,模拟学校生活的规律,更容易让自己集中自己的学习状态。

2、把每天时间进行分割,有整段时间和零碎时间,我们可以按15分钟作为单位,按15分钟的倍数划分时间,可以充分利用每天的时间。

3、根据整段与零散时间安排学习内容。整段时间用于学习新知或者复习重点、难点知识内容,零散时间安排背诵或者需要记忆的单词、公式、定理等微知识。

4、二八原则。高效时,只用20%的投入就能产生80%的效率,低效时80%的时间投入只能产生20%效率。人一天中4个记忆黄金时间:

所以一天头脑最清醒的时候(有人是早晨、有些人是下午和晚上),一定学习最困难的和需要思考的学习内容。

5、合理利用工具,提高时间管理效率。可以将时间安排写在台历或便利贴上,做完一项划去一项,也可以买一个手账本记录自己的行事历,还可以借用365日历、番茄TODO、TickTick日程管理、子弹日记、FOREST、NOWTHENFREE等小程序来协助自己进行时间管理。

1、调整作息习惯。备考时间再度延长,要支撑这样高强度的学习,后期拼的一定是体力,将时间全部留给书桌常常适得其反,尤其不能熬夜打消耗战。调整学习节奏,与高考保持一致,保证自己在每天的9:00-17:00能有充沛的精力和专注力应对学习。

2、每天抽出一定的时间保持良好的运动习惯是这阶段的重中之重。运动不但使人放松,也能增加学生的记忆力和专注力。

将体育锻炼置于多米诺骨牌的前端,通过时间管理,每天保证一小时的运动量(最好能出汗),以推动整个备考期间的身心健康,这一点特别关键。

在特殊时期,建议同学们采取灵活、多元的方式坚持体育锻炼,增强身体抵抗力。具体可以参考新校长传媒发布过的文章 《青少年儿童假期居家锻炼指南,请查收》

3、为了保证身体健康和学习精力,建议同学们在饮食方面参考以下建议:

保证优质蛋白和钙的摄入。牛奶、蛋类、肉、鱼虾等含有丰富蛋白质、钙质,可以参与神经、肌肉的生理活动和神经递质的释放,可以提高大脑功能增强记忆,有助于考生保持敏捷的思维。

坚持每天吃蔬菜和水果。当人体在紧张状态时,会增加维生素C的消耗,蔬菜水果中富含维生素C和膳食纤维,可以补充机体所需的维生素和无机盐。

1、无论是疫情影响,还是高考延期都给考生带去了不小的心理压力,可以预见的是,今年考生的整体分数较往年很可能会下滑,对此考生和家长要有心理准备。不过,高考录取是分数位次相结合的录取,而非绝对分数的录取,因此整体分数下降本质上不会影响录取的公平公正。

2、教育部高校学生司司长王辉明确:今年高考延期一个月,总体上高考后填报志愿和录取时间将较往年整体推迟1个月,本科录取预计8月底结束,专科录取预计9月中旬结束。

3、在志愿填报中,今年的特殊情可能部分考生对院校和专业的选择会有一定影响。

有资深生涯规划师表示:鉴于疫情和目前世界各国的实际情况,学生和家长在未来职业选择上可能会更加偏向于稳定,反映到志愿填报中,师范类专业或能够拥有一技之长的工科类专业预计会变得更热门。对于关注度一直很高的医学类专业,部分学生出于理想抱负会加以关注,而部分家长可能认为学医辛苦并有一定危险,而不建议孩子填报。因此,对医学类专业的关注或许不会有太大起伏。

1、首先是高考命题,教育部相关负责人已经明确2020年高考命题将“综合考虑疫情因素和考生复习备考的实际情况,在保持命题总体稳定的前提下,优化试题情境设计”。和疫情相关的内容将成为今年高考的命题素材。

2、今年高考的考试组织工作将重点加强三方面工作:

3、关于相关考试和高考体检工作的安排:

今年高考前一天正逢小暑,小暑前后,天气无常。考生除了在接下来的时间里调整好身体健康状况以应对,临近考试时还要密切关注天气变化,做好相关准备。我们收集了全国五大地区近两年同期的天气状况,供广大考生和家长参考。

2019年7日至8日,我国南方地区有一次明显的降水天气过程,江南大部、华南西部和北部、贵州南部等地有大到暴雨。广西、贵州、云南等地出现强降雨天气。

东北地区、黄淮等地出现短时强降雨以及雷暴大风等强对流天气。

2018年7至8日,我国北方地区出现大范围降雨过程及短时强降水、雷暴大风等强对流天气。

西北地区中东部、华北、内蒙古中东部、东北地区等地有小到中雨。

部分地区出现大雨,局地暴雨,并伴有短时雷雨大风或冰雹等强对流天气。

黄淮中东部等地将有中到大雨,局地暴雨或大暴雨天气。

数据显示,7月份正是高温季节,从去两年的数据可以看出我国大部分地区气温都在30℃左右,炎热的天气要注意防暑。

同时,夏季容易出现雷电、暴雨天气,在这期间注意防雷电,强降雨还可能影响交通出行,学校家长要做好预防准备。



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